FIRE 新生活

連續幾年被檢測出嚴重的骨質疏鬆，在網路上查了一下，有點嚇到，如果臗部骨折的話，臥床之後有很高的死亡率。這怎麼行呢，我還想跟小孩出去玩，也不要他早早就要來照顧我。

聽說作重量訓練、加強肌力，可以來避免這個狀況，向同事請教了一下，感覺有先去上課的必要：主要目的在了解每個器具的正確使用方式。要使用器材不難，難的地方在於如何真正發揮器材的功能。在運動中心上了一堂一對一的課程，要價 1300，真的是貴森森；還有朋友知道我要去重訓，特地告知我家附近的游泳池拆除後，現在蓋了公園並附有健身房，重點是他有重訓的團班，只要 500元，如果上的人不多，根本就是小小班教學了。趁著九九體育日有體驗優惠便去嚐試了一下。相較之下，運動中心的器材好像比較好(可以微調)，然後教練長得比較像有在重訓的樣子 (不確定是不是費用影響了認知)

上體驗課的時候還好，沒想到過了一天後，手臂整個酸到快爆了，隨便一抬手或放下都痛得不得了，再過一天後，痛到極點，早上要刷牙的時，手完全無法左右移動，只好把牙刷放在嘴裡，變成用頭自己左右轉來刷牙。上網查了一下，說是有所謂延遲性的酸痛，但也酸痛得太誇張了吧。

之前問過教練，怎麼樣決定操作的重量，他說：每一組的最後一下會耗盡你所有力量，那就是你每組要作的次數以及重量，當時還聽不大懂，結果自己操作起來才發現最後會作到吡牙裂嘴，應該就是這種感覺了吧。

然後會閃過念頭：要不要多作幾個？想起原子習慣說到每天累積一點進步，長時間下來就是可觀的進步。看來，我還是先留一點給以後進步吧。